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| 作者 |
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張其成
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| ISBN |
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9787807630661
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| 頁數 |
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264
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| 開本 |
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16開
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| 封面形式 |
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簡裝本
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| 出版社 |
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廣西科學技術出版社
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| 出版日期 |
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2008-6-1
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| NT$ |
： |
283
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一部流傳千古的養生寶典告訴您“怎樣不得病”的秘訣！翻開此書，您將步入《黃帝內經》的養生大道，您將發現，其實養生很簡單！看完此書，您將學會如何擁有一個健康的人生、一個快樂的人生、一個完美的人生。
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每一個人，無論是年老還是年少，都應該好好關注我們生命——生命至重，生命至貴。我們自己的健康、快樂、長壽的問題是生命最根本問題。
《黃帝內經》的養生之道是什麼？其實就是八個字——“法于陰陽，和于術數”。
“年輕的時候用身體換錢，年老的時候用錢換身體。”真能用錢換身體嗎？我想這是不太可能的。
《黃帝內經》的核心思想不僅僅是教我們怎麼去治病，更重要的是教我們怎麼不得病。書中還作了一個比喻：“鬥而鑄兵，渴而掘井，不亦晚乎。是”臨去打仗的時候才去鑄造兵器，到渴了的時候，才去挖井打水，這樣也就太晚了。對於事物的發展我們要“防患于未然”，對於健康我們要“治未病”。“治未病”的核心就是養生，也是一種防禦的思想。
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第一章 走進《黃帝內經》的神妙世界
中國的“三大奇書”之一：《黃帝內經》
中華養生文化的開創者：黃帝
完美人生的美麗過程：黃帝的一生
生命掌握在自己的手裏：內求
對生命追問的經典：《黃帝內經》
第二章 《黃帝內經》養生總原則
養生總原則：法于陰陽，和于術數
養生就是一種健康的生活習慣
天人合一的養生思想：法于陰陽
符合天道的產生方法：和于術數
故宮文化解讀：太和·中和·保和
《黃帝內經》中的中國式養生
先進的保健思想：“治未病”
第一個法則，“治未病”
第二個法則，辨證求本
第三個法則，整體調和
第三章 人身三寶——精氣神
上藥三品，精與氣神
精，構成生命最基本的物質
腎精，生命的原動力
養精的三個方面：節欲保精、經絡按摩、合理飲食
第一，節欲保精，切記“色字頭上一把刀”
第二，經絡按摩，不讓精外泄
第三，合理飲食，維持生命的健康
氣，維持生命省略的能量
氣有五大作用
人體各種各樣的氣
慢呼吸，長壽命：五十營呼吸法
慢呼吸的四個要求
我國古代的呼吸吐納功法
神，生命活力的表現
究竟什麼是“神”
“五心養神法”：解決當代人的心理困惑
當代人面臨的心理困惑
心態平和
心情快樂
心地善良
心胸開闊
心靈純凈
動功的“五心養生法”
靜功的“五心養生法”
從太極圖看精氣神三者的關係
《老子》：精氣神最旺盛的是嬰兒
第四章 情志養生
調節情志法——防治“七情”內傷
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
憂傷肺
恐傷腎
心病還需心藥治
思慮過度，憤怒來治
恐懼過度，思慮來治
大喜過望，驚恐來治
憂愁悲傷，喜可以療
憤怒過度，憂愁來治
神秘的“祝由”
學會移情的方法
音樂移情法
琴棋書畫移情法
導引運動移情法
排解情緒、延緩衰老的“捶胸法”
情緒的克制與宣泄
快樂越分享越多，痛苦越分擔越少
第五章 階段養生
生命的同期
從五臟六腑氣血的盛衰觀察人的生命週期
孔子的生命週期以及孔子的養生之道
生命強盛、繁衍的原動力：天癸
女子以“七歲”為一週期
男子以“八歲”為一週期
“魔鬼時間”——七歲、八歲
一天之中的“魔鬼時間”
一週之中的“魔鬼時間”
一月之中的“魔鬼時間”
一年之中的“魔鬼時間”
一生之中的“魔鬼時間”
男女週期劃分的規律：適應天道
男女不同階段的養生要點
青春期養生
壯年養生
中年養生
老年養生
生命的壽限：人究竟能活多少久
預測人的壽命有方法
第六章 順時養生
春季養生：夜臥早起，心情平靜
春天起居保養要點
春天精神調養
夏季養長：夜臥早起，最忌發怒
夏天起居保養要點
夏天精神調養
秋季養收：早臥早起，安逸寧靜
秋天起居保養要點
秋天精神調養
冬天養藏：早臥晚起，收斂精神
冬季起居保養要點
冬天精神調養
一年養生的關鍵時刻：春分、夏至、秋分、冬至
四季養生的總原則：春夏養陽，秋冬養陰
在一個月中應該怎麼養生
在一天中應該怎麼養生
第七章 體質養生
學中醫首先要學會辨陰陽
不罕自己辨陰陽體質
偏陽體質
偏有體質
陰陽平和質
五態人和五行人
用五行認識自己的體質與人格
五種動物與五種領導風格
形象認識陰陽和五行
不同體質人的養生方法
適當藥補，調和陰陽
第八章 臟腑養生
身體就是一個國家
進入人體的好風水
故宮的建築與五臟
中醫為什麼稱“左肝右肺”
人體是一個小宇宙
心——“君主之官”
心主神明，主血脈
養心的四種方法——養神、按摩、食補、午休
肝——“將軍之官”
肝主疏泄，主藏血，主筋膜
養肝的四個方面——情志、睡眠、飲食、勞作
肺——“相傅之官”
肺主氣，主肅降，主皮毛
養肺的三個堅持——堅持情緒開朗、堅持節奏呼吸、堅持飲食調養
脾——“倉廩之官”
脾主運化，主升清，主統血、主肌肉
養脾先養胃——飯吃七分飽，夏天重養脾
腎——“作強之官”
腎藏精，主納氣，主骨生髓
養腎有三個基本方法——節欲、按摩、食補
六腑養生——傳而不藏，保持通暢
第九章 經絡養生
經絡與生命樹
經絡是什麼——一直長期存在爭議的問題
經絡的奇妙作用
只要內求就能感覺到經絡
人體全身滿布經絡
十二經脈是經脈的大道
肺經
大腸經
胃經
脾經
心經
小腸經
膀胱經
腎經
心包經
三焦經
膽經
肝經
不同時間的經脈養生
奇經八脈
任督二脈
任督二脈的重要穴位
道教開創的內丹功——小周天的修煉
附錄
中醫的“三個代表”
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第二章 《黃帝內經》養生總原則
有一句話發人深省：“年輕的時候用身體換錢，年老的時候用錢換身體。”但真能用錢換身體嗎？我想這是不太可能的。
每一個人，無論是年老還是年少，都應該好好關注自己的生命——生命至重，生命至貴。我們自己的健康、快樂、長壽的問題是生命的最根本問題。
我們要感謝偉大的祖先黃帝。黃帝似乎已經預知到了21世紀他的這些後代們的身體狀況和生活狀況。
人類天然的壽命應該有100歲。可是令黃帝感到不解的是，上古的人都能度過100歲而形體運動一點都不衰退，還是跟年輕時候一樣，現在的人卻不是。今人活到50歲的時候，動作就開始衰退了，而且很難活到100歲，這是什麼原因呢？這是世道變了，還是人類自己失去了養生的方法了呢？人怎樣才能健康活過100歲，活過“天年”？
大家想一想，這個問題是不是替我們現在每一個人問的？黃帝的時候人們是年過“半百’’身體就衰落，我們現在不還是如此嗎？甚至更嚴重。
我把黃帝提的這個問題稱為人生第一問，黃帝替我們現在的每一個人向岐伯作了發問。
那麼，岐伯究竟是怎麼回答的呢？現代人真能健康度過“天年”——100歲嗎？
我們只要認真聽一聽岐伯的回答，你就會發現，其實養生真的很簡單，“天年”真的可以實現。
養生總原則：法于陰陽，和于術數
《黃帝內經》第一篇《上古天真論》記載了黃帝對於生命的第一個問題——古今健康長壽的重大差異究竟是什麼原因？
是時代不同了，還是養生之道失傳了？是天道的原因，還是人道的原因？
對於這個問題一般的人都會怪罪于外在的條件，認為肯定是現代社會已經與前大不相同了。實際上世道有沒有變呢？岐伯的回答是世道並沒有變，天道也沒有變，而是我們每一個人的日常生活變化了，生活習慣變了，生活方式變了。
有一句話：“生命就掌握在自己手中。”這就是我在第一章中講過的，人是“握拳而來，撒手而去”的，嬰兒握拳是握著精氣神，不讓它外泄，可是我們成年以後卻是千方百計在握錢、握權，握那些有形的東西，絲毫不放鬆。等到撒手的時候，才意識到手裏實際上什麼都握不住，可是這已經違背了生命之道，違背了養生之道。所以說生命掌握在自己手中，就是看你手中掌握的是什麼。
岐伯回答了八個字：“法于陰陽，和于術數。”這八個字是養生總原則，上古的人都“知道”——了解並掌握天道、地道、人道——人的長壽之道、養生之道。
……
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張其成，中醫文化養生專家，國學導師。新安名醫“張一帖”、第十五代傳人，我國首位《黃帝內經》博士後，國家中醫藥管理局“治未病”工作諮詢專家。
張其成教授為哲學大家馮友蘭先生的再傳弟子一，當代著名中醫學家任應秋先生的學術傳人。先後師從錢超塵先生、朱伯崑先生、王洪圖先生，匯集文哲醫三家精髓于一身，融會貫通。
現任北京中醫藥大學教授／博士生導師，中華中醫藥學會中醫藥文化研究會會長，北京大學、清華大學、復旦大學、浙江大學、武漢大學國學班特聘教授。
張其成教授致力於中國傳統文、化的傳播工作，每年進行講座·百餘場，先後受邀做客中央電視臺、鳳凰衛視、山東衛視等電視臺及新浪網、搜狐網、和訊網等門戶網站。
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