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| 作者 |
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馬悅淩 著
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| ISBN |
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9787539928418
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| 頁數 |
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260
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| 開本 |
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16開
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| 封面形式 |
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簡裝本
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| 出版社 |
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江蘇文藝出版社
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| 出版日期 |
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2008-8-1
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| NT$ |
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276
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配送說明： 國際快遞 ， 海運郵遞 。
付款說明： 1. VISA、MASTER線上刷卡 2. 信用卡傳真刷卡付款 3.
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創造性提出中國人健康養生新概念。當代“健康教母”馬悅淩，《不生病的智慧》姊妹篇。
“健康教母”馬悅淩，獻給中國人健康自救的建議和良方，循序漸進，您的生命將煥發奇跡。
談到溫度，大家並不陌生。雖然溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的日常生活，但對於大多數人來說，它只是一個氣象學上的概念，只在天氣預報時才會去關注。至於溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用，溫度怎樣決定我們的生老病死，我們又該怎樣利用溫度來預防和治療疾病，恐怕就很少有人去思考、去探究了。那麼就讓本書帶你踏上神奇的生命探索之旅，去發現溫度的決定性作用，去運用溫度來保證健康、應對疾病、提高我們的生活品質吧。
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《溫度決定生老病死》是馬悅淩保健養生研究的最新成果，在風格上完全沿襲了《不生病的智慧的風格》，深入淺出，平易近人。該書不僅提出了“溫度決定生老病死”這一全新的養生理念，而且通過可操作性的具體方法來加以體現，將深奧的道理化作一點一滴的實用技巧，使識字的人群都能看得明白、用得起來，是一本造福眾生的功德之書。
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前言 我所理解的溫度
第一章 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導致血液生成減少
體溫降低將直接影響下一代的生長髮育2
體溫降低造成動脈硬化
體溫降低引起癌症高發
如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
受寒涼的途徑
寒濕重的表現
祛寒濕的方法
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
第二章 給生命銀行增加儲蓄
你可以做自己最好的醫生
防病和治病原則相同，方法有別
隨時清楚生命銀行裏的收支是否平衡
找準自己的養生術
善待自己身體的弱點
怎樣對待慢性病
城裏有的老人為何不如山區老人長壽
女性保健重點——養血、保暖
男性保健重點——生活要有規律
老人保健重點——養脾胃
孩子保健重點——鍛鍊身體
好睡眠才有好身體
好心情來自好身體
願好人真的一生平安
第三章 讀懂身體的“求救”信號
手部診病很實用
第二掌骨：健康狀況晴雨錶
按壓第二掌骨可以治病
指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧
半月形的顏色和指甲的縱紋能預測體質變化
從手掌的顏色觀身體狀況
手掌上的青筋越少越健康
手紋診病
看舌診病
如何判斷血液是否充足
早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺
第四章 做好自己的營養師
食療的重要性
家中買菜、掌勺之人握有一家人的生死大權
最實用的食療理論
熟知食物的溫熱寒涼平
巧食五味保健康
每種食物都有自己獨特的營養價值
千萬別忽略食物的形狀
脾胃喜歡什麼
如何做到飲食的合理搭配
一日三餐怎樣安排
身體虛弱時食物的種類不要過於複雜
寒涼的食物是不是都不能吃
給愛吃素的朋友提的建議
常見食物的功效、食療應用及注意事項
第五章 做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法
十二條經絡連著十二個臟器
十二條經絡的劃分依據
十二條經絡是三組經絡的細分
三組經絡的運行與時辰的對應
丹田之氣，溫煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽視的按摩原則
以痛為腧
左右對稱按摩巧治病
正確對待足療
按摩在保健中只能是配角
第六章 做自己的保健師——小活動大功效
熱水泡腳——溫暖身心
梳頭法——降壓明目
耳部按摩法——養身延年
叩齒法——強腎固腎
拍肩法——放鬆頸肩
搓腰法——暖腎補腎
轉腰法——放鬆內臟
扭腰法——強壯腰腹
摩腹法——健脾開胃
爬墻法——舒展肩背
背部撞墻法——強身健體
第七章 做自己的醫師——常見病速治法
常見病治療原則
心臟病的治療
腎臟有病了怎樣治療
各種肝病的治療
高血壓的治療
糖尿病的治療
痛風的治療
去火的方法
為您排除睡不著覺的煩惱
感冒、發熱速治法
咳嗽的食療與按摩
哮喘的預防及治療
頭暈的治療
頭痛的治療
眼部不適的治療
鼻子不適的治療
口腔不適的治療
咽喉部不適的治療
耳部不適的治療
胃部不適的治療
腹瀉的治療
便秘的治療
痔瘡的治療
頸椎病的治療
肩周炎的治療
腰痛的治療
膝關節腫痛的治療
附錄 你應該知道的醫界隱情和就醫智慧
全科醫生才是最好的醫生
中西醫有效結合，才能成真正良醫
後記
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第一章 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導致血液生成減少
西醫理論認為，骨髓具有造血的功能，是生成紅細胞、白細胞、粒細胞、淋巴細胞、單核細胞與巨核細胞的場所。
中醫則認為血的生成基礎是水谷精微，其構成成分為營氣與津液，並以精髓為化生根本，在脾、胃、腎等臟腑的綜合功能下生成。也就是說，飲食的數量和品質與生血有密切的關係，飲食是造血的原料。飲食的精微物質經過臟腑的作用化生為血，腎藏精，精生髓，髓化血，血之源頭在於腎。只有消化、吸收的功能好，造血的原料才能被充分利用，骨髓才能充盈，造血的功能才旺盛，這就是“脾胃為後天之本”的重要性。
消化、吸收的場所在胃腸。胃腸對食物的消化有兩種方式：一是通過消化道肌肉的收縮活動將食物磨碎，另一種是消化液中的各種酶對食物中的蛋白質、脂肪和糖類等成分進行化學分解。無論是機械性消化還是化學分解，目的都是將食物分解成小分子物質。小分子物質能通過消化道粘膜進入血液，而大分子物質是不能被吸收的，只能通過糞便排出。
如果我們貪涼，或吃過多的寒涼性質食物，不僅會引起胃腸的不適，還會使胃腸的血管遇冷收縮，影響食物透過消化道粘膜進入血管。胃腸道血管收縮，又減少胃腸的血液供應，減弱胃腸的消化蠕動力量及消化液的分泌，從而降低了分解食物的能力。高溫有利於分解食物，而低溫則延長了處理食物的時間。很多人吃了寒涼的食物會拉肚子，就是因為這些不消化的食物無法透過消化道粘膜進入血管。而且像水分這些很容易進入血液的物質也因為胃腸道血管的收縮而不能進入血管，不能被消化、吸收，只能排出體外。時間一長，就會造成造血原料的不足，結果自然使血液生成減少。
體溫降低將直接影響下一代的生長髮育
在這本書裏，我要教給大家自己給自己診病的方法。通過觀察第二掌骨、手指甲、手紋等，就能知道自己的身體素質、先天是否充足、後天的營養狀況以及很多疾病資訊。
我看了太多人的手相，越看越覺得可怕，越看越為人們將來的健康擔憂。因為目前二三十歲中的年輕人，絕大部分都存在著先天不足、後天營養不良，心臟功能弱、肺活量小和身體內寒濕重的情況。他們的第二掌骨摸上去強硬的不多，指甲上半月形合格的很少，普遍身體內寒濕重，血液不足。
這間接反應出近二三十年裏，空氣、水、食品的污染，大量的零食、飲料和反季節瓜果蔬菜的長期食用，以及生病後動不動就輸液、吃抗生素，使這些孩子從出生後就在嚴重污染、過度貪食寒涼食物及違背自然規律的環境下生長。加上學習負擔過重，使這些先天不足、後天營養不良的孩子普遍缺乏身體鍛鍊，身體素質和體能下降，導致各种老年性疾病如冠心病、腦梗塞、糖尿病、高血脂、高血壓的發病時間都大大提前。二三十歲的年紀患以上疾病的人，正以驚人的速度在增多。再由於身體內寒濕重，經絡不通，淤堵嚴重，二三十歲就患上各種癌症的年輕人也是越來越多。
而這一代人又漸漸進入了生育高峰時期，這些身體沒有底子的父母們生出的孩子病症更是多，這就是現在每個城市的兒童醫院裏總是人滿為患的原因。
每個人從母體內十月懷胎開始，延續悠長的一生。胎兒生長、發育完全依賴母體的營養供應，孕婦的營養狀況直接影響胎兒的生長髮育。就像一粒種子，種在肥沃的土壤裏，自然長出健壯的小苗，種在貧瘠不肥沃的土壤裏，長出的苗則又細又弱。
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質的好壞直接影響孩子。母親血寒，就是身體內寒氣較重的母親，在懷孕前就伴有痛經、腰酸、背痛、腿痛、頸肩酸痛現象的，或在懷孕期間貪吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然就寒氣重，容易出現黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等症狀；母親血少、血稀，在懷孕前就有貧血、頭暈、睡眠不好、便秘、腹瀉的，或有節食減肥經歷的女士，或在懷孕期間反應重、胃口不好、挑食的，孩子生下來自然也就血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。寒濕重就會造成血液生成的減少，而血少、血虛的人本身身體內的熱量就少，抵禦寒濕的能力差，這樣各種疾病就在孩子小的時候常常出現。隨著年齡的增長，只要沒有治愈，很多病是陪伴孩子終生的。我們常見一些整天病病歪歪的人，這些人從小到大沒有健康過，沒有精神頭十足過。因此妊娠期母親身體內寒濕重不重、營養狀況好不好，是影響孩子先天之本的真正原因，也是孩子體質是否強壯的根本所在。那些先天寒濕重、營養不良的孩子才是真正輸在起跑線上的孩子。就如一陣大風吹過，那個先天足的粗壯苗只是搖一搖、晃一晃就過去了，而那個先天不足的細弱苗很可能就被吹彎了、吹倒了。當然，這種孩子並不是就沒有希望了，只要加強後天的餵養、鍛鍊，還是可以彌補的，但先天不足帶給孩子的缺陷是存在的，這類孩子很難像先天充足的孩子那樣結實。
如果先天不足的孩子在整個生長髮育的過程中，經常去吃沒有營養的零食及各種飲料、冷飲，大量地貪吃寒涼的水果及反季節的蔬菜，造成各個臟器都沒有吃飽、吃好，發育不完善，到長大成人後，各個臟器發育合格應該得100分的話，這些沒有吃飽的臟器只發育到了70分或80分，帶來的結果就是各個臟器本身的虛弱、功能的低下，各個臟器應該去完成的工作大打折扣。到了中老年，各個臟器開始衰退的時候，這些本身沒有發育成熟的器官就會提前衰老，各种老年性疾病提前出現。
從小寒濕重的孩子，脾胃的消化功能都不好，造成了營養不良加重。這類孩子從沒有好的臉色，發青、發白，大了後臉上很容易長痘，十幾歲就會喊頸椎不舒服、腰痛、腿痛，而且這類孩子的身高都普遍低於父母。由於身體內的血液少，大量運動後就會吃不下飯，疲勞難以恢復，因此越是身體不好的孩子越不愛活動，這樣心、肺、骨骼都沒有經過鍛鍊，自然就不強壯。反過來，不愛運動的孩子胃口又總是不開，消化功能弱，睡眠也不好，入睡難、易出汗、睡不沉，而睡眠不好的孩子身上最容易出現情緒上的不穩定，急躁、多動、抑鬱等情況多有發生。
因此，當你明白了孩子的身體是否健康取決於先天素質，取決於後天的營養，取決於少年時期的體育鍛鍊，取決於睡眠品質的好壞，取決於是否貪涼及過多食用了寒涼的食物時，就知道一個孕婦的營養多麼重要，你就知道生活中如何去避免這些致病因素的出現；就知道孩子的飲食絕對不能馬虎，必須在平時的一日三餐上下功夫，注意食物的營養、新鮮，並儘量少吃反季節的瓜果蔬菜；就知道要保證孩子體育鍛鍊和盡情玩耍的時間，就知道平時在使用空調時，千萬別把溫度調得太低（真希望在夏天裏進入各種公共場所的時候，不至於被開得很冷的空調凍得夠嗆。溫度調高一些，不要低於26攝氏度，不但免除了大眾受寒涼，還能給國家節約能源）。
體溫降低造成動脈硬化
一位朋友住院開刀，術後輸血的時候我看到輸血皮條的過濾網上有一層黃色的脂肪。我這位朋友是個胖子，血脂高，愛吃肉又不喜歡運動，怕熱，特別貪涼，一到夏天就離不開空調，喜歡喝冰鎮的啤酒、飲料，冬天還喝冷飲。
現在正好可以給他上一課。我就指著過濾網上的那層脂肪對他說，給你獻血的人一定是一個血脂高的人。什麼是血脂高？就是血裏的油多。你看只給你輸了200毫升的血，過濾網上卻濾出了厚約２毫米的油，那麼這個人的血管裏可以說到處都有油。一旦遇上體溫下降，就比如來了寒流，受了涼或者寒涼的東西吃多了，油遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管壁上，而冷的同時血管又會收縮。如果這種情形長期、反覆出現，就很容易造成血管堵塞。如果堵的是心臟的血管，輕者心肌缺血、心絞痛，重者心臟因大面積缺血而停跳造成人猝死；如果堵塞在腦部血管，輕者頭昏、頭痛、肢體麻木，重者腦部長期缺血、缺氧，結果自然也是導致死亡。動脈硬化（即動脈粥樣硬化），指的是血管裏看起來似粥樣的黃色東西——也就是膽固醇等脂質——積聚、沉積在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔變小。動脈粥樣硬化是隨著年齡的增長而出現的血管疾病，其規律是通常在青少年時期發生，在中老年時期加重、發病。
醫生會告誡那些患有高血脂的人，一定要少吃豬油、肥肉、動物內臟和蛋黃、奶油等食物。可在現實生活中，有些人吃這些高脂肪的食物比較多，血脂卻是正常的；而有些人，特別是老人，平時已很少吃葷了，以素食為主，可血脂仍然偏高。另外，即使一家人吃同樣的飯，有的人血脂高，有的人卻血脂正常。看來高血脂的形成雖與這些食物有一定的關係，但決定因素並不是這些食物，而是由肝臟這個人體化工廠對脂肪的處理能力決定的。
我們每個人在年輕的時候，由於血液供應充足，肝臟的重量和體積在一生中是最重、最大的，這個時期肝臟的工作狀態也最為旺盛。因此，這時即使高脂肪的食物吃得多一些，肝臟也能將吃進去的食物全部變成能量去營養各個臟器。各個臟器的功能運轉正常，人的精力、體力都是最旺盛的。
隨著年齡的增長，機體開始退化，給肝臟的供血每年都以1％左右的速度遞減。到六十多歲的時候，肝臟的重量和體積隨著供血的不斷減少在變輕、變小，西醫稱之為“正常生理性老年肝”，也就是肝臟縮小了，這種縮小的肝臟所有的功能自然都減弱了。原來吃一斤肉沒事，現在只能吃六兩，多了就代謝不了，血脂會高；原來可以喝一斤酒 ，現在喝七兩就醉了。肝臟供血減少，分泌膽汁的能力就減弱了，對食物及脂肪的消化能力下降，血液生成就會減少；肝開竅于目，肝對眼睛的供血減少了，眼睛就老化了，視力模糊了；肝主筋，筋脈的供血減少了，四肢的活動就變得不靈活了、無力了、麻木了；肝藏血，當婦女肝血不足、血海空虛後，月經的量就開始減少，最後閉經，進入老年。
要想肝臟恢復功能，唯一的方法就是給它供應充足的血液。肝臟在中醫的五行中屬木，木能否生長、強壯要靠水來滋養；水在中醫裏是腎，腎主水。也就是說，只有腎氣足，腎的水才能源源不斷地供給肝臟，讓肝臟滋潤起來，生長起來。在全身各臟器中，只有肝臟具有生長和自我修復的本領。肝臟即使被切除一部分，半年、一年內又可以長出新的，恢復到原來的大小，而這種再生能力必須在血液充足的前提下才能完成。
讓腎氣足最直接的方法就是補腎、暖腎。而現在的人，不分季節地貪吃、誤吃寒涼的食物，就是在不斷地在給腎臟降溫；降溫的結果就是血流速度變慢，血管遇冷收縮，以及血液生成變少，從而造成各臟器（包括肝臟在內）的供血減少。
血管內的血脂多，就如四處飄動的雪花慢慢堆積，使血管壁的內徑變小，造成淤堵，更加重了各個臟器的供血不足。肝臟的供血減少，功能下降，脂肪不能完全代謝，堆在肝臟裏形成脂肪肝，堆在血管裏又加重了血管的淤堵。
目前治療高血脂的方法，多數是設法將血管中的血脂排掉，就像用各種方法去掃雪。但在掃雪、排雪的過程中，用的都是瀉的方法，久而久之不但傷了身體的正氣，還造成血液虧損，而且很多降脂藥物屬性寒涼，反過來又加重了身體內的寒濕，造成了惡性迴圈。這就是為什麼目前血脂異常的人越來越多，卻沒有特效藥的根本原因。
我的治療理念不是將雪掃掉、排掉，而是給大地升溫，讓雪融化，融化後的雪水去滋養大地，不但疏通了交通，還能變廢為寶。
實踐證明，當我讓患有高血脂的病人忌掉寒涼的食物，並用青艾條熏全身的方法很快給身體升溫、祛寒（嚴重的一週熏二次，用做保健的一個月熏一次），再配合補血、補腎的食物（如後面介紹的自製固元膏，當歸粉、鱔魚、牛肉、海蝦等），儘快地補足血液後，病人血脂的各項指標都會下降，輕度的一般一週至半個月恢復正常，重度的1-3個月也基本能降到正常。脂肪肝也隨著病人血液的充足、溫度的升高慢慢趨向正常。如果遇到肝火大的病人，可以先讓他吃幾條生泥鰍去肝火，治療的效果更好，同時囑咐病人最好每天堅持用桶泡腳，堅持每天背部撞墻20-30分鐘，疏通經絡、疏理肝氣。
溫度升高後，血管內堆積的雜質開始融化，不僅融化了血脂，還融化了血糖、尿酸等。因此經過我的綜合調理後，病人血液的各種不正常指標全線下降，血管的淤堵明顯減輕，血管的管腔變大，血管壁變薄，血液迴圈明顯增快，各臟器的功能全面恢復，而且血壓也會慢慢趨於正常，動脈硬化也會漸漸地好轉。
19世紀法國名醫卡莎尼斯有一句名言：“人與動脈同壽。”意思是說，人的動脈在不斷硬化阻塞，最後重要臟器（心、腦等）梗塞壞死之日，也就到了人死亡之時。因此保血管就是保命，血管年輕有彈性，生命就充滿活力。
體溫降低引起癌症高發
癌症是人類最難以戰勝的疾病之一。人人都覺得癌症太可怕了，它不是你的意志所能控制的，它仿佛完全無規律可循。所有的人都會在癌症面前亂了方寸，盼望著手術刀一刀下去癌症就被徹底清除，盼望著吃了昂貴的抗癌藥，癌症就會消失得無影無蹤。治癌的方法越來越多，治癌的費用越來越高，可結果時常是人財兩空。
一次，我看到報紙上有這樣一篇報道，貪官被抓後三年中患癌症的概率是70％，壓抑的心情使他們全身處在一個緊張收縮的狀態，代謝產物不能及時排出，極易形成腫塊。
這個腫塊到底是因什麼被堵才會出現的呢？如果堵在血管裏，出現的是心、腦及各個臟器的缺血症狀，比如腦梗、心梗等；如果堵在神經上，只會造成肢體或局部的疼痛、麻木，使活動受限。而癌症的淤堵不像是堵在血管，也不像堵在神經，那到底堵在哪呢？
……
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馬悅淩，著有《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫生》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結出一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝出版社2007年出版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。併入選“2007中國十大健康好書榜”。
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