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| 作者 |
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馮小菁
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| ISBN |
： |
9787807401827
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| 出版社 |
： |
上海文化出版社
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| 出版日期 |
： |
2007-8-1
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| NT$ |
： |
110
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配送說明： 國際快遞 ， 海運郵遞 。
付款說明： 1. VISA、MASTER線上刷卡 2. 信用卡傳真刷卡付款 3.
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序 合理瘦身，尊重健康
一 減肥要注重科學
【一】肥胖的原因
【二】減肥是一個過程
【三】常見食品熱量參考表
（1）水果類
（2）肉類
（3）豆類
（4）蔬菜類
（5）五穀類
（6）飲料類
（7）糖類
（8）菌藻類
（9）糕點小吃
（10）蛋類
（11）水產類
（12）其他類
二 “纖”體有道
【一】何謂膳食纖維
【二】膳食纖維分類
【三】膳食纖維作用
（1）控制體重，有效防止肥胖
（2）排毒養顏功能
（3）提供營養，增強身體免疫力
三 飲食均衡有利減肥
【一】水果瘦身
蘋果
番茄
香蕉
奇異果
鳳梨
葡萄柚
檸檬
水果、蔬菜含糖量列表
【二】色拉減肥
瘦身色拉料理DIY
【三】鹼肥營養食譜
（1）減肥菜譜介紹
（2）減肥粥的煲法
（3）瘦身七目，合理安排飲食
【四】幾種典型的減肥食物
土豆
木瓜
山楂
金針菇
冬瓜
綠豆芽
蘿蔔
魔芋
四 最健康的減肥方式：運動
【一】日常運動消耗熱量參考表
【二】有氧運動
【三】你該選擇哪種運動瘦身方式
（1）20歲的你如何讓自己更窈窕
（2）21歲∼25歲美女窈窕術
（3）26歲∼30歲美女窈窕術
（4）31歲∼35歲美女窈窕術
（5）36歲以後美女窈窕術
【四】辦公室瘦身法
【五】五招減去下半身多餘脂肪
【六】睡前三分鐘塑造好身材
【七】讓自己的腰細點再細點
【八】走路練就好身材
（1）走路也能減肥嗎?
（2）走路減肥的訓練計劃
（3）走路的正確姿勢
（4）避免進入步行減肥的誤區
【九】運動的“安全期”
（1）四項最受女性關注的運動
（2）四大錯誤的“安全運動”
【十】普拉提斯
（1）普拉提斯是什麼?
（2）普拉提斯所擁有的特性
（3）普拉提斯的針對人群
（4）普拉提斯的呼吸原則
（5）普拉提斯的基本功訓練
（6）普拉提斯幾個基本動作原則
（7）普拉提斯的特點及練習重點
（8）普拉提斯之保健功效
（9）普拉提斯受歡迎的因素
（10）普拉提斯的練習須知
（11）普拉提斯的家庭簡易操
五 如何讓減肥成為一種習慣
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