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王楠瑜伽：瑜伽初學者手冊：中英文對照：Yoga for the beginner：Chinese & English
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| 作者 |
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王楠著
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| ISBN |
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7030142888
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| 頁數 |
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103頁
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| 開本 |
： |
21cm
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| 出版社 |
： |
科學出版社
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| 出版日期 |
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2004-10-11
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| NT$ |
： |
285
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配送說明： 國際快遞 ， 海運郵遞 。
付款說明： 1. VISA、MASTER線上刷卡 2. 信用卡傳真刷卡付款 3.
郵政劃撥 4. 銀行匯款 5. PAYPAL
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本書是京城著名的瑜伽教練王楠女士在赴印度研修歸來後所著成。其中的瑜伽體位姿勢，都是由印度的專業瑜伽師所認定的合理編排。瑜伽與你的生活近在咫尺，你對它到底知道多少？本書將為你揭開瑜伽神秘的面紗。
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本書對瑜伽的基本知識進行了全面介紹，包括瑜伽的練習環境、用具、時間、著裝，練習瑜伽的體位提示，暖身的11種方式和2套初級練習套路。
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1 什麼是瑜伽
瑜伽意為統一
瑜伽的益處
瑜伽簡介
歷史
哲學意義
古今中外
2 如何開始瑜伽
練習環境
練習用具
練習時間
服裝建議
呼吸與放鬆
呼吸
放鬆
3 練習瑜伽體位的提示
4 初學者體位練習套路
暖身11式
1.坐
2.脖頸練習
3.手腕彎曲
4.手腕轉
5.肘部練習
6.肩部練習
7.山式
8.盤腿坐擰轉
9.膝部練習
10.腳踝練習
11.蝴蝶式（半、全）
初級套路練習1
1.盛開坐
2.提腿式
3.仰臥腿伸展
4.獅子式
5.貓式
6.月亮式
7.虎式
8.運弓式
9.蛇擊式
10.船式
11.整體擰轉式
12.仰屍式
初級套路練習2
1.三肢式
2.角伸展式
3.強力腿伸展
4.擰轉蹲
5.側角擰轉式
6.椅式
7.犁式
8.前展橋式
9.腹部擰轉式
10.活力放鬆式
附錄：瑜伽初學者感言
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